칫솔질, 제대로 하고 계신가요? — 부위별 올바른 양치법

3분씩 꼼꼼히 닦는데도 잇몸에서 피가 나거나 충치가 생겨 오시는 분들이 적지 않습니다. 원인은 닦는 시간보다 닦는 위치와 방법에 있는 경우가 많습니다. 칫솔모가 닿지 않는 곳은 오래 닦아도 그대로 남기 때문입니다.

잇몸 경계는 어떻게 닦아야 할까요?

치태(플라크)가 잘 쌓이는 곳은 치아와 잇몸이 만나는 경계입니다. 이 부위를 닦는 대표적인 방법이 바스법입니다.

칫솔모 끝을 잇몸 쪽으로 45도 기울여 치아와 잇몸 경계에 살짝 대어 줍니다.
그 자리에서 2~3mm 정도로 아주 짧게, 진동을 주듯 10회가량 움직입니다.
마지막에 잇몸에서 치아 방향으로 쓸어 올리듯 훑어 냅니다.
치아 두세 개씩 나누어 옮겨 가며 같은 방식으로 반복합니다.

크게 문지르는 대신 작게 진동시키는 것이 핵심입니다.

자주 빠뜨리는 곳은 어디일까요?

맨 뒤 어금니의 뒷면과 안쪽 — 칫솔을 세로로 세워 넣으면 닿기 수월합니다.
아래 앞니 안쪽 — 침샘 입구와 가까워 치석이 잘 생기는 부위입니다.
위 어금니 안쪽(입천장 쪽) — 시야가 가려 놓치기 쉽습니다.
혀 — 안쪽에서 앞쪽으로 두세 번 가볍게 쓸어내리면 충분합니다. 혀의 백태는 입 냄새와 관련이 있습니다.

치아와 치아 사이는 칫솔모가 잘 들어가지 않으므로, 치실이나 치간칫솔을 함께 쓰시면 도움이 됩니다.

세게 닦으면 더 깨끗해질까요?

힘을 주어 좌우로 문지르면 치아와 잇몸이 만나는 목 부분이 V자로 파이는 치경부 마모가 생길 수 있습니다. 이 부위가 패이면 찬물에 시린 증상이 나타나고, 진행되면 보존·신경치료가 필요해지기도 합니다. 칫솔은 연필 쥐듯 가볍게 잡고 부드러운 칫솔모를 쓰시면 치아와 잇몸에 부담이 적습니다.

칫솔 교체와 양치 시점은 어떻게 잡을까요?

칫솔모가 옆으로 벌어지면 세정력이 떨어집니다. 보통 3개월 전후로, 그전이라도 모가 퍼졌다면 바꿔 주세요. 감기 등을 앓고 난 뒤에도 교체하시는 편이 좋습니다.
하루 중 취침 전 양치를 특히 챙겨 주세요. 자는 동안에는 침 분비가 줄어 세균이 활동하기 쉬운 환경이 됩니다.
탄산음료나 신 과일처럼 산이 강한 음식을 드신 뒤에는 물로 입을 헹구고 잠시 뒤에 닦으면 치아 표면에 부담이 덜합니다.

이런 경우엔 내원해 주세요

바르게 닦는데도 잇몸 출혈이 2주 이상 이어지는 경우
치아와 잇몸 경계가 패였거나 찬물에 시린 증상이 있는 경우
잇몸이 내려가 치아가 길어 보이는 경우
양치 후에도 입 냄새가 계속 신경 쓰이는 경우

칫솔질만으로는 이미 굳은 치석을 제거하기 어렵습니다. 정기적인 스케일링과 검진을 함께 챙기시면 관리가 한결 수월해집니다. 서울리오치과는 검진 시 구강 상태를 확인하고 개인에게 맞는 칫솔질 방법을 안내해 드립니다.